糖友网论坛

快捷导航
查看: 2724|回复: 3

糖尿病人晚饭应该几点吃?

[复制链接]

109

主题

115

帖子

392

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
392
发表于 2016-10-22 15:34:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多人认为,晚餐几点吃都可以,什么时候煮好就什么时候吃。专家指出,晚上新陈代谢慢,晚餐与睡眠时间相隔太近会影响血糖、血压,所以糖尿病人晚餐不能太晚吃。那么,糖尿病人晚饭应该几点吃呢?糖尿病人最好在下午5点~7点间进食晚餐。

  女性-饮食-蔬果

  为什么下午5点~7点是晚餐的最佳进食时间呢?晚上人体新陈代谢率较低,吃得过饱、吃太晚都不利于消化吸收。人的肠胃被迫“加班”,会直接影响睡眠质量,人在睡眠状态下,大脑活跃会导致失眠、多梦、浅眠、噩梦等,时间久了会让人无精打采,昏昏沉沉,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。并且,过多的食物增加了肠胃负担,容易导致血压上升,人本来在睡眠时血流速度就会减慢,血脂易累积在血管壁上,引起高血压和冠心病等,糖尿病心血管是糖尿病患者死亡的首要原因,因此,糖尿病患者更要关注自己的心血管健康,养成规律、科学的进餐习惯。

  另外,很多人认为,一天三餐中,晚饭应该吃得多,因为要熬到隔天早上才能进食第二餐。其实不然,根据中国膳食指南推荐,一日三餐的营养分配中,早餐和晚餐占全天的能量比分别是30%,而午餐则是40%,这就是说,午餐才应该是一天吃得最多的一餐,晚餐的进食量与早餐相当即可。

  晚餐吃得过多,最直接的结果就是体重增加。大量的饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的运动量较小,消耗的能量低,多余的热能就会转化为自身的脂肪,从而导致发胖。肥胖是糖尿病的危险因素,同时也是加重病情的诱因,体重增加会提高糖尿病患者发生并发症的风险,而晚餐吃得过多,体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的增高,也会影响降糖药以及胰岛素发挥其药物作用,从而影响夜间血糖甚至第二天的血糖。

回复

使用道具 举报

199

主题

337

帖子

2729

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
2729
发表于 2016-11-24 13:58:16 | 显示全部楼层
晚餐不能太晚。要在17时——19时之间进餐。餐后要有适量的运动。控制好血糖是关键。
回复 支持 反对

使用道具 举报

199

主题

337

帖子

2729

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
2729
发表于 2016-12-9 08:42:33 | 显示全部楼层
科宏三氯蔗糖 发表于 2016-12-2 16:14
要吃糖可以选择科宏三氯蔗糖,无糖食品,安全、健康,无热量食品,人体不吸收,不代谢。有寻求可以联系我 ...

       目前,一些所谓的“无糖食品”或者“糖尿病食品”实质上只是未加蔗糖的食品,某些食品用甜味剂代替蔗糖,其中一些成分通过消化吸收,最终还会变成葡萄糖。不少此类食品脂肪含量高,多吃无益。因此,食用量应与普通食品相当,不可随便放量吃。
回复 支持 反对

使用道具 举报

199

主题

337

帖子

2729

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
2729
发表于 2017-2-7 08:34:34 | 显示全部楼层
二十多年与“糖”相伴、同行,虽然不都是很满意,但是,还过得去。非常感谢您的关照;我暂时不需要。谢了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

Archiver|手机版|小黑屋|糖友网论坛  

GMT+8, 2019-12-12 00:18 , Processed in 0.072830 second(s), 30 queries .

糖友网

© 2009-2016 糖友网

快速回复 返回顶部 返回列表