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糖尿病人吃什么水果好 5大水果降糖又防病

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发表于 2016-10-22 15:11:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在糖尿病患者的饮食中,水果虽然不占据主要地位,但从人体对营养的需求来看,糖尿病患者吃一些水果是有益的。不过,水果的种类那么多,糖尿病人吃什么水果好呢?

  水果对糖友益处多多

  在了解糖尿病人吃什么水果好之前,先来看看水果对糖尿病患者到底有哪些好处。

  水果中含有丰富的维生素、矿物质及一定量的膳食纤维,能促进营养的均衡吸收,又可增进食欲,还有利于维持人体内的酸碱平衡。因此对于糖尿病患者来说,适当吃些水果对稳定血糖有一定帮助。

  另外,水果中的一些抗氧化物质具有增强机体免疫力的作用,能避免或延缓糖尿病并发症的发生。

  糖尿病人吃什么水果好

  虽然水果营养丰富,但对于糖尿病患者来说,也有适合吃、可以少吃和不能吃之分。那么,糖尿病人吃什么水果好呢?

  1. 猕猴桃

  猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢,从而降低血糖。

  2. 苹果

  苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量,调节血糖水平,维持血糖稳定。经常吃苹果,可以减少患心脏病的风险,还能保持大便通畅,不易便秘。

  3. 草莓

  草莓所含热量低,且含有丰富的维生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度会变得缓慢,从而能够减轻胰岛素的负担,并稳定血糖。

  4. 柚子

  柚子含有丰富的铬元素,其中有类似胰岛素降糖作用的成分,能调节血糖,还具有减重作用。对于有高血脂症、心血管病的糖尿病患者来说,柚子有很好的辅助治疗效果。

  5. 橘子

  橘子含糖量较低,其中丰富的维生素C、柠檬酸、果胶、芦丁等物质对糖尿病视网膜病变有较好的防治作用,对预防高脂血症、高血压、心脏病等也有一定效果。

  除了上述水果之外,西瓜、桃子、荔枝、樱桃、菠萝等也是糖尿病人吃水果不错的选择。不过,糖尿病患者在吃水果时一定要控制好量,一般每天可以吃150克左右含糖量较低的水果。若每天吃水果的量达到250克,就应该从主食中减去25克的量。

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发表于 2016-11-23 12:19:39 | 显示全部楼层
学习了,受益匪浅。吃水果也要减少主食的量。记住了。谢谢提供分享!
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