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如何控制糖尿病,你自己才知道!

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发表于 2016-11-11 10:44:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 平平 于 2016-11-11 15:50 编辑

                                               如何控制糖尿病,你自己才知道!
       无论在群里,还是在论坛,常常有人问我相同的问题,你是怎么控制的?你每天吃的什么?你每天运动量大吗?
       其实,这类问题,不好回答,也不难回答。
        因为糖尿病治疗个体性很强,不能一概而论。别人的方法,你不一定用得上,如果盲目仿效,你虽然很上心,但未必有效果。
         怎么控制糖尿病?不就是五架马车?!无人不知,无人不晓?问题是你能持否?
          关键在坚持!坚持一是种品格,一种信念,更是一种能耐!一般的人不坚持,坚持的人不一般。
         当然,还有个度的把握,人家因为各种主观和客观原因,可以裸奔,只用四架马车,你条件不成熟却要强行裸奔,岂不是耍牛氓?岂不是东施效颦?
         至于怎么吃,我常常告听人家:用嘴吃!不用嘴吃还能用什么吃?
         我知道人家问的是吃什么?吃多少?吃什么很复杂,因为东西南北中,习俗各不同,八年来我都很家人一起吃,不搞”尖端”,那会很辛苦,已经糖了,不容易了,何苦那样修理?除了白糖,我基本都吃,原则上不多吃,但绝对不少吃。其实,没有什么东西是糖尿病不能吃的。
        至于能吃多少,这个更简单,问问血糖仪不就知道了?“多退少补”嘛,到处问这个问是不是有点幼稚?!
        运动量的问题,也是因人而异的,上班的很退休的不一样,年轻的与年老的不一样,男的与女的不一样,病重的与病轻的不一样。一句话,能稳住血糖,且次日不感觉劳累就好,用不着每天去玩命地跑。
        我是裸奔的,有人以为我每天都在玩命,那其实是对裸奔的曲解。所谓裸奔,指的是不吃药,不打针,靠规范饮食和适量运动控制糖尿病。
         我每天的运动一般就是,晨起保健20分钟左右,然后吃一把红枣,去公园耍太极1小时左右,早歺中歺后不运动,但中歺后午睡且只午睡30分钟。晚歺后,有时间的话(大多会有的),健走40分钟(而不是散步)。
一句话,如何控制糖尿病,只有你自己才知道!
         2016年12月9日,我就裸奔八年了,我把空腹血糖控制在4.4---5.5之间,歺后血糖控制在7-9之间。当然腐败的时候,血糖偶尔会过10,但从不超过11。八年来,我共做了22次糖化,糖化血红蛋白都不超6.0(三次6.0)目前,我心电图,眼底正常,除血压正常偏高外,无其他并发症,这个效果,年已60周岁的我,已经很知足。
        我之所以取得今天的成绩,应该归功于网络,归功于《糖尿病之友》、《中华糖友》和她们的编导们,归功于所有帮助过我的朋友,感恩《糖尿病之友》、《中华糖友》和她们的编导们,感恩所有帮助过我的朋友。
       同时,我还感恩我自己,因为,我能坚持,我特别能坚持 ,我能坚持到让自己感动!


附:
我的病历:
2008年9月9日 (起航甜蜜之旅)---2016年11月11日(甜蜜之旅第2985天)
2008年12月9日(启航裸奔之旅)---2016年11月11日(裸奔第2902天)
一、确诊前基本情况:
确诊时间:2008年9月9日
确诊时部分数据:
空腹血糖16. 33 (参考值3.6---6.2)
餐后血糖24.4 (参考值≤11)
甘油三酯13.16(参考值0.48---1.88)
总肝固10.5 (参考值3.55---6.45)
肌酐146.5 (参考值44---115)
尿酸504.7(参考值150---440)
谷丙转氨酶83(参考值0---41)
谷草转氨酶96 (参考值5--40)
开始裸奔时间:2008年12月9日





2004年9月去厦门 的车上被学生偷拍




        2005年7月于深圳莲花山









2009年5月惠州东江沙公园
二、血糖控制情况:
1、空腹血糖:7年来一直保持在4.5---5.5
2、餐后血糖:7年来一直保持在7---9(偶尔过10 ,但不过10.5)
3、糖化血红蛋白:不过6
附:历次糖化血红蛋白:
(参考值:4.2~6.1%)
1、 2008年12月01日6.0
2、 2009年01月12日6.0
3、 2009年04月20日 5.9
4、 2009年09月09日 5.2
5、 2009年12月28日 5.8
6、 2010年06月28日 5.6
7、 2010年11月05日 5.4
8、 20 11年03月02日 5.4
9、 2011年09月03日 5.4
10、2012年02月14日 4.50
11、2012年09月03日 5.3
12、2013年02月06日 5.3
13、2013年6月5日 6.0
14. 2013年8月28日 4.9
15、2013年12月11日5.6
16、2014年5月5日6.0
17、2014年9月9日 5.8
18、 2015年1月13日5.8
19、2015年6月11日6.0
20、2016年1月1日 5.5
21、2016年4月27日 5.4
22、2016年9月6日 5.10
三、身高体重数据
确诊前:
身高165cm,体重 144斤【确诊当天住院,胰岛素强化治疗14天,出院后吃二甲双胍(两个半月),三个月减重38斤,减至106斤,期间在医生指导下两次减药后,于2008年12月9日停药裸奔,凭借“饮食干预+运动”控制血糖至今】
目前:
2009年至2016年3月,体重保持在118---121斤之间。




2013年8月游桂林两江四湖





2015年于惠州。电脑自拍










2016年9月8日于惠州栖枝江桥头公园





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发表于 2016-11-11 20:09:04 | 显示全部楼层
      是啊!平平是糖尿病患者中成功的“裸奔”者的典范!因为有坚持,靠顽强拼搏与毅力,并持之以恒,才会有今天的“裸奔”成果!为平平的付出深感敬佩!辛勤的汗水没有白流,正所谓:“有付出,才会有回报”。努力了,付出了,成果显著。为平平点赞!

      
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