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老糖友告诉你:如何“裸奔”了十五年!

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发表于 2016-12-4 21:30:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 春雨 于 2016-12-4 21:36 编辑



       老糖友告诉你:如何“裸奔”了十五年!




     糖尿病“裸奔”指不打针不吃药,单用饮食运动控制血糖,控制糖尿病。此文作者是糖尿病患者已经裸奔了15年,血糖控制很好,现在分享给大家

    一、裸奔的特点一般具备以下特点:不用药物、不测血糖、盲目裸奔的人:除外

      1、有毅力,具备“三心二意”。“三心”是有下定管嘴迈腿的决心、战胜疾病的信心、坚持不懈的恒心;“二意”是不依赖降药物的意识和不屈不挠坚忍不拔的意志。没有钢铁般的毅力、害怕吃苦、贪图享受的人不能裸奔。

      2、爱学习,能不断研究更新知识。糖尿病患者绝大多数不懂医学,通过学习必须懂得糖尿病一般知识,懂得饮食营养知识结构,懂得有氧、无氧运动,懂得使用和掌握血糖仪等方面的知识,知识就是力量。从而达到会吃会动,吃动两平衡。不学习,不想学习,不愿跟别人学习的人不能裸奔。

      3、会管理,能进行严格的自我管理。糖尿病患者不论吃不吃药都必须管嘴迈腿,这是最重要、最根本的治疗措施,裸奔的要比不裸奔的人更要会管理,与旧的生活习惯彻底决裂,新的生活习惯成为自然。吃饭不是斤斤计较,而是克克计较,讲究热量,讲究营养均衡,增加或减轻体重能控制摄入的热量并保持血糖平稳;运动除特殊情况外,天天要坚持“适量”的锻炼,既不能偷懒,也不能过头,更不能三天打鱼二天晒网。锻炼要进行有氧运动,并进行有氧运动和无氧抗阻运动相结合,增减体重时适时调整运动量。不改变过去的不良生活习惯不能裸奔。

      4、武器全,能及时检查监测。一台值得信赖的血糖仪是必不可少的检测工具,随时能测血糖。血压计、厨房秤、体重秤这些抗糖武器花不了多少钱,必须具备,大有用处。

   二、裸奔的条件有的朋友提出,只有糖前期的人才能裸奔。

     我认为,不尽然。糖前期是没有达到糖尿病标准,即没有经过任何治疗,空腹血糖6.1以上7.0以下,餐后血糖7.8以上11.1以下的。这些人还不是正式糖尿病人,(经过饮食、运动、药物治疗的不能算在其中)。只要稍微饮食控制,锻炼跟上些,他们一般很难转正,只有那些知道自己血糖高出正常范围了,仍然我行我素,为所欲为的人才会转正。糖前期一般是胰岛素抵抗,吃二甲就能消除抵抗,效果会非常明显。不吃药只要管好嘴迈开腿,减轻体重,持之以恒的坚持下去,这些人一般能逆转。糖前期的人不吃药应该是裸奔。但我觉得,裸奔不应该仅仅是糖前期,也包括2型糖尿病患者。

     因此,裸奔的条件是

     1、必须是2型糖尿病患者;(1型的不能裸奔)。
    2、胰岛素抵抗的;
    3、胰岛素分泌相对不足的,胰岛素严重分泌不足的不能裸;
    4、胰岛素抵抗加分泌延迟的;
    5、经过吃药打针把血糖降到正常范围内的;
    6、胰岛素强化治疗的;
    7、超重肥胖的,瘦人需谨慎。


    三、裸奔和不裸奔的区别

     裸奔的人包括糖尿病患者和糖前期,不裸奔的(指吃药打针的人)肯定是糖尿病或者是糖前期,这是相同的。有的人可能不会同意这一观点,认为糖前期的人不会吃药打针。事实上很多糖前期早已用上了药物。一些人发现血糖超出正常范围,便用药控制,一用终身,这种情况大有人在。

   不同之处有以下几点

     1、裸奔的人比不裸奔的人付出的多,多就多在管好嘴需要严格控制饮食,迈开腿需要天天 坚持锻炼,彻底改变了过去的生活方式和习惯。不裸奔的人,靠的是药物,饮食往往控 制的不是那么严格,运动锻炼可有可无,便可以轻松控制好血糖,有些人的生活习惯有所改变,有些人毫无改变,按部就班,可以尽情享受着美餐,不会起早贪黑、顶风冒雪锻炼。

     2、裸奔的人由于严格的自我管理,血糖一般能控制在正常范围,不出现或很少出现低血糖,有时因饮食、心态、应急等原因血糖波动起伏,只要稍加控制便可正常,偶尔的一二次高血糖其危害程度远比长期的高血糖小了许多。不裸奔的人,能有效的控制好血糖为数并不是很多,有资料显示,有百分之七十的长期不达标,百分之三十的人出现低血糖。

     3、裸奔的人长期坚持饮食控制和运动锻炼,体重均会明显下降,一般能恢复到正常体重,血脂、血压、血粘稠、脂肪肝会迎刃而解,身体由弱变强,并发症不会发生或迟发生。不裸奔的人肥胖往往得不到有效减重,尤其是打胰岛素的体重会明显增加,血脂、血压、血粘稠、脂肪肝不能有效控制,药越用越多,血糖越来越难控制,多数人的身体每况愈下,并发症很难避免。

     4、裸奔的人可以节省医药费,并免受药物副作用对身体的损害。不裸奔的人需要花费大量的医药费用,给本人家庭乃至国家造成经济负担,药物的副作用不同程度地损害着身体。
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