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抗糖靠自己,记住15个字,打败糖尿病

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发表于 2016-12-21 20:58:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 春雨 于 2016-12-21 21:00 编辑



        抗糖靠自己,记住15个字,打败糖尿病



       抗糖路上,最终靠的是自己,更多的是自我的一段磨练过程。要能抵御一些诱惑,对很多事情要勇于对自己说「不」,才能在抗糖路上立于不败之地。那么该如何做呢?15个字,让糖友血糖好,远离并发症。

       1、管住嘴

                         管住嘴6.jpg

       对于高油脂、油炸、动物内脏等食品,如肥肉,炸鸡、猪肝等,坚决不能吃。因为高热量食物会转化成饱和脂肪酸(坏脂肪),会导致冠心病,心脏病、中风等。一些瘦肉、白肉比较适合糖友吃,如鸡肉,鸭肉等。

       2、迈开腿

                         迈开腿.jpg

       适当的运动对糖友控制血糖大有裨益。每天吃完饭一小时后,出去散步半小时,或者做一些打太极、骑自行车、游泳等有氧运动,不仅有利于增强体质,还有助于放松情绪,增加胰岛素的敏感性,从而更好的控制血糖。

       3、测不停

                         测不停.jpg

       血糖监测,作为控制糖尿病的「指明灯」,它能让糖友看清楚自己的身体情况,才能找到最佳的调理方法。因此,糖友家里备一台准确的血糖仪,合理按时监测血糖,对控制病情非常必要。

       4、药不断

                         药不断.jpg

       对于糖友来说,坚持打胰岛素或服药是很关键的。症状明显时药量大一些,症状缓解时仍要用药,只不过药量减少一些,千万不要轻易停药。自认为已治愈,于是擅自停药,结果反而身体出现高血糖,让并发症快速的到来。

      5、心不烦

                         心不烦.jpg

       人的精神状态与糖尿病有很大关系。心情舒畅对能让血糖平稳,而压力过大,紧张情绪,反而会造成身体代谢紊乱,不利于控糖。患病不怕,怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔,这就有可能导致小病成大病,大病难治愈。



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