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糖友冬天运动提示:希望有个好体魄

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发表于 2017-1-7 19:24:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

      糖友冬天运动提示:希望有个好体魄



        冬季又到了长肉的季节,不想与赘肉为伍的你早已在户外大展拳脚了吧,可是,你知道吗,冬季寒冷,户外运动也是有几点值得注意的。

                         糖友冬天运动提示1.jpg

        1、热身运动

       冬季天气寒冷,要是一开始就进行强力度的锻炼容易导致肌肉拉伤扭伤,热身运动会增加血液流量和血液氧气,更利于运动。


                         糖友冬天运动提示2.jpg

        2、 防寒保暖

        锻炼开始前不要急于脱衣,不然容易着凉。运动时身体开始微热,就逐渐脱衣。运动结束后,擦干身上的汗液再加衣服。

                          
糖友冬天运动提示3.jpg

       3、雾天不宜锻炼

        大雾天气管炎,心血管疾病,肺炎的患病几率增加。雾天跑步容易吸入粉尘,水气形成的一些小颗粒,对身体健康有影响。

                        
糖友冬天运动提示4.jpg

        4、尽量用鼻子呼吸

        鼻毛可以洁净空气,使肺部不受病原体的危害,同时用鼻子呼吸可以加温寒冷空气,保护肺部。

                              
糖友冬天运动提示5.jpg

       5、切忌空腹运动

        早上人的血糖低,血液粘稠,再加上早晨气温低血管收缩,因此,空腹运动容易引起低血糖。



                      糖友冬天运动提示6.jpg




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