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糖尿病人运动量要因人而异

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发表于 2017-1-24 23:48:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 春雨 于 2017-1-24 23:51 编辑

        糖尿病人运动量要因人而异


                                 冬季养生早晚有别3.jpg

    运动量要因人而异,最常用的方法是根据心率来确定运动量的大小是否合适。一般来说,健康的人,尤其是青年人,在运动时可根据身体的状况选择一些较为剧烈的运动,心率达到最高限度130次/分钟时,可取得最佳效果。

       糖尿病患者,尤其是中老年糖尿病患者,运动量应该小一些。
    40~50岁的患者,其运动量应能保障最高心<120次/分钟;
    50~60岁的糖尿病患者在运动时,应以心率<110次/分钟为宜;
    60岁以上的糖尿病患者,其运动时心率应根据身体的素质和病情适当掌握,但宜<110次/分钟。

       对于血糖较高且不稳定的糖尿病患者,尤其应注意运动强度和运动量的掌握,以防引发严重事件。

       当然,用来衡量糖尿病患者运动量的标准并不是一成不变的,糖尿病患者在实际运动中,还应结合自己的年龄、性别、体质、病情等因素灵活掌握。




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