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糖友:运动降血糖要悠着点

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发表于 2017-1-28 21:34:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 春雨 于 2017-1-28 21:36 编辑

        糖友:运动降血糖要悠着点




       摘要:糖尿病患者运动前,必须要有充分的准备,随身携带饮料、食品,以备不时之需。为了避免低血糖,糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动,一般在餐后1~2小时运动较佳。  


         医学研究证实,运动能够增进胰岛素功能、降低血糖,对病情的控制有一定帮助。对于肥胖的2型糖尿病患者,加强运动往往可不用服药就能达到降低血糖的效果。在运动时要注意掌握正确的方法,根据身体条件和疾病的情况量力而行。

   运  动

  1、糖尿病患者的运动,要注重采取低冲击力的有氧运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。对一位60千克体重的人来说,散步1小时便可以消耗掉热量200千卡。可以利用许多机会开展运动,例如下楼时尽量走楼梯,少乘电梯;外出时不妨提前一两站下车步行;看电视时,也可一面看一面甩手,既享乐又可健身。其他较适合的温和运动还有太极拳、柔软体操、气功等。

  2、糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动。要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯,看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡,让别人知道你是糖尿病患者。

  3、运动前,最好先有5~10分钟的热身运动。然后再进入主要运动,这样较为安全;主要运动后,再做5~10分钟的缓和运动,如此更能达到完全运动的目的。当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾脏病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时,更应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动,以免加重病情。

  4、糖尿病患者运动前,必须要有充分的准备。随身携带饮料、食品,以备不时之需。为了避免低血糖,糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动,一般在餐后1~2小时运动较佳;使用胰岛素治疗者,宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动;运动前后及运动期间不要喝酒,否则有可能导致低血糖;万一运动期间出现低血糖现象,应立即停止运动,补充糖分或食物。

  有研究表明,对1型糖尿病患者,当血糖超过13.89毫摩尔/升时,运动后血糖反而有增高的可能,因此要注意节制运动。

  此外,糖尿病患者在运动时切勿单独运动,最好与伙伴一起运动,以便应付可能发生的低血糖等紧急状况。




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