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八种糖尿病常见并发症的运动建议

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发表于 2017-2-27 00:10:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 春雨 于 2017-3-18 08:23 编辑

     八种糖尿病常见并发症的运动建议



                并发症的运动建议.jpg

    糖尿病出现了并发症,还能锻炼身体么? 当然可以!而且应该科学地坚持锻炼。 那怎么进行安全而有效的锻炼呢?

     1、并发症为心脏疾病

    并发症是心脏病,就应该避免剧烈的运动、负重,避免在过热或者过冷的环境下锻炼。
    推荐运动:可以步行、做日常家务、园艺以及垂钓,另外还有拉伸运动也是不错的选择,尽量在适温环境下锻炼。

     2、并发症为高血压

    和心脏病相似,高血压并发症应该避免剧烈运动、负重和让糖友感到吃力的运动。
    推荐运动:步行、拉伸,中等强度的运动都是不错的选择。请记得监测血压。

     3、并发症为肾病

    还是同上避免剧烈运动。
    推荐运动:包括步行、简单的家务劳动、园艺以及游泳等,特别提醒游泳请注意水温。

    4、并发症为周围神经病变

    糖友可能感到手麻脚麻。避免进行高强度、长时间剧烈负重运动,例如应该避免长距离步行、跑步,切忌过热或者过冷环境下运动。另外,不要在脚部有伤,或出现溃疡时进行负重锻炼。
    推荐运动:轻到中度的日常活动以及低强度的负重运动(如步行、骑自行车、游泳等),尽量在适合的温度下锻炼,没条件就选择室内活动。一旦脚上的溃疡愈合,就可以进行像步行这样的适度运动了。值得注意的是,有周围神经病变的并发症糖友,鞋子一定要合脚,而且每天都要做好足部检查。

    5、并发症为自主神经病变

    常见便秘、腹泻、心律失常、勃起功能障碍等。 不要进行复杂快速的运动,以防止发生晕厥。如果要开展一项锻炼计划,先咨询下医生,可能需要进行运动负荷的测试。
    推荐运动:轻到中度的有氧运动,宜缓慢增加运动时间,另外,请严格遵医嘱。

     6、并发症为视网膜病变

    避免进行剧烈运
[url=]B[/url]动以及负重、吃力的运动。因为进行负重或推举运动、肌肉等长收缩锻炼以及高负荷运动时,须屏住呼吸,有可能引起视网膜脱落。
    推荐运动:低负荷的运动如步行、骑自行车和水上运动,不负重、不吃力,或者用不着头低于腰的日常家务也是个好的选择。

    7、并发症为周围血管病变

    避免高强度运动。
    推荐运动:适度步行,可以在步行休息间隙进行适量力量训练、非负重运动,以及游泳、骑自行车等。

    8、骨质疏松症或者关节炎

    避免进行高负荷运动。
    推荐运动:适度的日常活动、步行、水上运动、抵抗力锻炼和拉伸运动。




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