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秋天容易发生高血糖?!做到这5个点就不用怕

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发表于 2017-9-12 15:02:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋季是个需要糖友注意的季节,因为早晚的温差很大,会给人带来很多的不适应,导致血糖不容易控制,病情容易加重。
有调查表明,秋冬季节糖友住院的比例是春夏季的2-3倍。
那该怎么办呢?
其实也不要过于担忧,我们只要做好以下几点,控制好血糖,严防并发症,便可安全度过这个“多事之秋”。
控制饮食
天气一转凉,肚子饿的速度也变快了好多,没等下班肚子就咕咕咕的叫。
嗷叫的肚子,再加上秋天有进补的说法,嘻嘻嘻,一心就想吃!吃!吃!!!
红烧狮子头、秘制金牌酱肘花、馕包大盘鸡
……
但是,糖友们面对诱惑时得打住呀~~~
不管你是吃祖传秘方,还是营养佳品,想要身体健康、血糖稳定,你得遵从进补的基本原则:低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量;高维生素、高膳食纤维和适量蛋白质。
糖友摄入的热量要以能够维持正常体重或略低于理想体重的消耗为宜。并且一定要及时监测血糖,科学用药,防止出现急性并发症。
在膳食选择上,诺诺建议糖友们可多以蔬菜作为“补品”,可多吃鱼、低脂奶、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞、绿叶蔬菜等。同时尽可能不要把补品放在肉汤里炖,肉汤中含有大量嘌呤类物质,会明显加重肾脏负担,尤其是已合并肾病的糖友更得注意。
除此之外,秋季是一个干燥的季节,所以秋季时要及时补充水分,如多喝水、豆浆或是淡茶等,喝时要注意少量多次。同时不要吃油炸及辛辣食物,避免加重秋燥症状。
注意保暖
有个说法是“ 春捂秋冻、不生杂病”,意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。
但对于糖友来说应随时依据天气变化增减衣服,不宜秋冻。这是因为,长期或间断高血糖使人体白细胞的吞噬能力下降,以致机体抵抗力下降。季节交替,冷暖忽变,糖友很容易感冒,感冒又会加重身体应激,造成血糖难以控制。另外,糖友最常见的感染主要有肺炎、胆囊炎、泌尿系统的感染以及结核,要格外注意防护。同时变冷时机体内很多激素水平会升高,这些激素也能对抗胰岛素,使血糖升高,加重病情。寒冷还可引起血管痉挛,诱发心脑血管疾患,所以糖友尤其不宜秋冻,天气转凉了就好好的穿上秋衣吧!
适量运动

运动

秋高气爽非常适宜户外运动,但要根据天气变化添加衣物。运动对糖友大有好处,但一定要适量。大家要注意脚部保暖,尽量穿柔软、宽松的鞋袜。同时,要多做足部按摩及下肢活动,以促进下肢的血液循环。
**选择轻、中等强度的体育运动,比如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天保证 30 分钟,一周 150 分钟以上。运动前后注意做好准备活动,运动时需要随身带上几块糖块或者饼干,预防低血糖。
预防感染
呼吸道、皮肤、尿路感染等,是糖友最常见的疾病,由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降,皮肤弹性下降等,糖友比常人抵抗力差,更容易发生各类感染。因此,应注意皮肤清洁卫生,经常洗澡,如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗,同时要坚持早晚及饭后刷牙漱口。
调节情绪
看到阴沉天和凋零的秋景时,容易使人感到凄凉和郁闷,所以糖友们应注意精神和情志的调理,要保持安宁,切忌多愁伤感,特别是**自己的病情,思虑过度,应注意收敛神气。
在秋季大家多做一些陶冶情操的事情,比如去公园散步、绘画、下棋、练习书法等。如果心情比较郁闷的话,也可以找三两朋友聊聊天,说说自己的心情和感受,而不要陷在悲秋的情绪里面。这样有助于调节情绪,帮助血糖维持稳定。
总之,秋日控糖要根据血糖的变化,及时和医生沟通,及时调整自己的治疗方案。同时要注意天气的变化,及时增减衣物,只要能遵守饮食锻炼和治疗的原则,糖友一定会安然度过秋季。
控制血糖,血糖监测不能少,三诺金稳血糖仪独创的LUNULA加样技术,抗多种干扰,测试结果值得信赖!
好了,关于秋天控糖诺诺就聊到这里了。大家可以在文章底下写留言,谈谈你对秋天控糖的认识以及分享秋日控糖的经验吧!

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