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冬至大如年 | 糖尿病患者如何安稳度过严冬?

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发表于 2017-12-22 16:30:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
过了冬至,就是年。
冬至,意味着开始进入一年中最冷的“数九”严寒天气。此时气温愈加寒冷,易使糖友的血糖升高。糖尿病患者一旦受寒冷刺激,血管会产生痉挛,血流量减少,导致血液循环障碍,容易引发大血管和微血管受损,诱发心脑血管方面的并发症。那么,糖尿病患者冬至节气应该如何控制血糖呢?
一、控制饮食
冬至气温降低,许多人包括糖尿病患者往往难以控制食量,容易吃得多,血糖也会随着升高。因此,糖尿病患者要按照平日的饮食原则来要求自己,不要盲目“进补”,合理膳食,控制主食和总热量,不要暴饮暴食。
二、保暖御寒
冬至是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力较差的时候。糖友要注意保暖,顺应气候及时添加衣物,但是不要使用热水袋、电热毯、暖宝宝等,以防烫伤自己。如果要外出,糖友一定要戴好围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭。
三、适量运动
除了“管住嘴”,糖尿病患者还应“迈开腿”,不要因为天气寒冷,就不运动锻炼了。如果不运动,热量得不到消耗,不利于糖友血糖稳定。所以,糖友应坚持进行适量运动,中老年患者可以选择低强度的运动项目,比如外出散步或者打太极。
四、勤测血糖
数九时节,温差波动较频繁,对于糖尿病患者来说,这种变化可能带来血糖波动。因此,遇到气温骤变,糖友更要勤测血糖,以掌握病情变化。此外,遇到生活方式调整,如运动量、饭量的增减等,也应勤测血糖,若有异常,应及时处理。
相信通过以上四点,糖尿病患者对于严冬如何控制血糖能有所了解!除了这些,在日常生活中,糖友也要切实做好自我保健,安稳度过严冬。

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